Ipertensione - 6 suggerimenti per tenerla sotto controllo

Le cifre sono sbalorditivi! Circa 63 milioni di americani sono stati o sono in trattamento per ipertensione arteriosa. Arrotondamenti, questa cifra rappresenta almeno il 25% della popolazione americana tutto! Che cosa è ancora più spaventoso è la relazione che ogni anno almeno 32.000 di queste persone muoiono come diretta conseguenza della condizione mentre gli altri 147.000 potrebbe morire dal colpo, una condizione associata con ipertensione arteriosa - o ipertensione!



Tuttavia, la situazione non è quel tetro. C'è ancora uno spiraglio di speranza per ognuno di noi, anche se si potrebbe essere affetti da questa condizione al momento. Insieme con l'aiuto del medico, ipertensione arteriosa può essere controllato. Non sarebbe sicuramente facile, ma tutti i vostri sforzi saranno sicuramente pagare fuori a lungo termine.



Per cominciare è il vostro viaggio verso una migliore salute, qui sono alcune punte penetranti che potrebbero aiutare a controllare la pressione sanguigna.



Accettare che avete un problema. Forse il più importante passo nel regolare la pressione sanguigna è accettare prima che avete un problema. Dopo che sono completamente venire a patti con la vostra condizione, la guarigione inizia.



Mantenere una gamma di peso sano. Si è notato che l'eccesso di peso significativamente può contribuire all'elevazione della pressione sanguigna. Di conseguenza, una riduzione di peso è stata osservata per esercitare un effetto favorevole abbassando la pressione sanguigna nella maggior parte delle persone. Si può credere che solo da perdere una sterlina fuori il vostro peso, la pressione sanguigna allo stesso modo passerà da almeno due punti? Gravemente soggetti ipertesi, come pure i pazienti borderline, ipertensione, sicuramente raccoglieranno un sacco di benefici solo da perdere peso!



Ottenere il vostro corpo in movimento! Se siete solo lievemente soffrono di ipertensione, è necessario eseguire esercizi aerobici per almeno 20-30 minuti tre volte alla settimana. Questo vi aiuterà a tenere fuori tutti quei eccesso di peso e contribuirà ad abbassare la pressione sanguigna da non meno di 8 punti! Beh, se questo non è motivo sufficiente per andare avanti con un programma di esercitazione, non so cos'altro è! Nella scelta di un esercizio aerobico, andare per uno che veramente godrà. Ci è un sacco di attività da scegliere da - dalle passeggiate, jogging e scale-arrampicata di aerobica ballare, andare in bicicletta, pattinaggio, sci, nuoto e tennis! Ciò che è importante è che si muove ed ottenete la vostra frequenza cardiaca con privilegi elevati.



Tuttavia, se si soffre gravemente l'ipertensione, sarebbe meglio aspettare fino a quando hai la pressione sanguigna regolata prima di provare su qualsiasi esercizi aerobici. Una parola di cautela - evitare di fare non-aerobici esercizi come il sollevamento pesi e push up, poiché possono essere piuttosto pericolosi per le persone con ipertensione. E come sempre, consultarsi con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.



Coltivare il gusto per una dieta più sana. La scelta degli alimenti può influenzare effettivamente come si comporta la pressione sanguigna. Così, sarebbe saggio iniziare ad adottare una dieta più sana. Provare a ridurre il tuo apporto giornaliero di salata e utilizzare oli polinsaturi come la colza e oli di cartamo in cucina il cibo. Potassio è noto anche per ridurre la pressione sanguigna avvantaggerà notevolmente nell'aumentare l'apporto di potassio. Per risultati ottimali, integrare la vostra dieta quotidiana con almeno 3 o 4 porzioni di alimenti ricchi di potassio come banane, ribes, succo d'arancia, uvetta e yogurt.



Bere il latte. Calcio può anche avere un effetto favorevole ad abbassare la pressione sanguigna così bevete qualche extra bicchiere di latte magri ogni giorno!



Vivere una vita più sana. Limitare l'assunzione di alcol per un drink al giorno. Nulla è più alta di questo può provocare l'insorgenza di ipertensione. E smettere di fumare, troppo. Nicotina non solo eleva la pressione sanguigna, aumenta anche il rischio di ictus.

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Avete problemi di controllo delle nascite ipertensione arteriosa?

Controllo delle nascite ipertensione arteriosa sintomi possono essere un problema per le donne che prendono alcuni tipi di contraccettivi ormonali. I due metodi di controllo delle nascite che presentano il maggior rischio includono la pillola anticoncezionale e la patch di controllo delle nascite.



Tuttavia, non tutte le donne che utilizza questi metodi di controllo delle nascite sperimenteranno l'ipertensione arteriosa, come ci sono molti fattori coinvolti che generalmente determinano il grado di rischio che ogni donna si affaccia.



Tuttavia, il motivo perché esiste il rischio di ipertensione arteriosa di controllo delle nascite ormonale, è perché questi contraccettivi contengono progestinici. Progestinico è un tipo se droga che rispecchia l'attività di progesterone che naturalmente si verifica nel corpo femmina.



È comune per progestinici di sollevare leggermente la pressione sanguigna nella maggior parte delle donne che assumono contraccettivi ormonali, ed è la causa dell'ipertensione arteriosa quando esso si verifica.



Aumenta il rischio di controllo delle nascite causando ipertensione arteriosa per una donna sulla base dei seguenti fattori:



 Età - come una donna matura (di solito metà 35 e anziani), la probabilità di sviluppare sangue alta pressione aumenta.
 Durata d'uso - il più una donna utilizza la pillola o patch, maggiore sarà la probabilità di sangue alta pressione che si verificano.
Condizione pre-esistente  - le donne che hanno già sperimentato episodi di costante pressione arteriosa alta, anche solo se era durante la gravidanza, sono a rischio maggiore.
Storia di famiglia  - le donne che hanno una storia familiare di ipertensione potrebbero essere a rischio maggiore.
 Obesità - una donna che è obesa ha un rischio maggiore di sviluppare la pressione arteriosa alta.



Contraccezione ormonale è uno dei metodi più convenienti ed efficaci di controllo delle nascite, ma è un dato di fatto che la pressione sanguigna alta si verifica 2-3 volte più frequentemente nelle donne che assumono contraccettivi ormonali di quelle che utilizzano altri metodi.



Pertanto, se si prende la pillola o utilizza la patch - indipendentemente dal fatto se avete qualunque dei fattori di rischio aumentati sopra o non - hanno il medico controllare la pressione sanguigna ogni anno.



Dovrebbe si scopre che si è sviluppato l'ipertensione arteriosa, si dovrebbe interrompere l'assunzione di contraccettivi ormonali e cercare altri metodi di controllo delle nascite. Una volta fuori la pillola o il cerotto, la pressione sanguigna dovrebbe tornare alla normalità entro 3 a 6 mesi.



Tenere presente che anche se si possono prendere ormonali metodi di controllo delle nascite se avete ipertensione che è essere regolato con farmaci, è necessario avere la pressione sanguigna attentamente monitorata dal vostro medico. Ciononostante, è fortemente consigliato che chi aveva, ha o a un rischio maggiore di sviluppare ipertensione arteriosa, utilizzare altri metodi di controllo delle nascite.



Di seguito sono sicuri metodi di controllo delle nascite che non mettere una donna a rischio di ipertensione arteriosa:



 Barriera controllo delle nascite metodi - preservativi, diaframma, spugna, cappuccio cervicale. Ognuno di questi metodi è smaltito dopo il rapporto sessuale.
Iniezione di controllo delle nascite  - DepoProvera è un colpo che contiene sintetica progestinico (diverso dalla pillola e patch), amministrato tramite un ago ogni tre mesi. DepoProvera un metodo a lungo termine di controllo delle nascite.
 impianto di controllo delle nascite - Norplant è una capsula di progestinici che viene inserita il braccio superiore e dura 5 anni. Uno IUD (dispositivo intrauterino) è un dispositivo a forma di t che viene inserito nell'utero (e può durare un anno o 10 anni a seconda del tipo) ed è molto efficace per prevenire la gravidanza. La spirale è raccomandata per le donne che si trovano in una lunga relazione monogama.



Tenere presente che anche se quanto sopra non direttamente impatto ad alta pressione sanguigna, i colpi e gli impianti hanno effetti collaterali e nessuno della contraccezione sopra (tra cui la pillola e patch), fatta eccezione per il preservativo, prevenire la trasmissione di STD (malattie sessualmente trasmissibili). Verificare pertanto che si discutere le opzioni contraccettive con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, se il controllo delle nascite ipertensione arteriosa è un fattore di rischio per te.

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Capire come controllo di ipertensione arteriosa

Una delle prime cose discusse dopo la diagnosi di ipertensione arteriosa è come sapere quando vi sono controlla e quando vi sono non controlla. La buona salute è a rischio, se non si conosce la differenza tra i due. Controllo richiede una combinazione di fattori. Questi fattori includono dieta, esercizio fisico, monitoraggio e possibilmente farmaco di pressione sanguigna.



Il controllo è qualcosa che tutti che è stata diagnosticata dovrebbe essere insegnato come fare e con loro sorpresa può scoprire che una volta che iniziano a fare queste cose che vivere una vita più sana rispetto a prima sono stati diagnosticati con esso.



Una delle cose più importanti che si possono fare per controllarlo consiste nel mantenere un peso sano. Si sa che si sono controllando quando i numeri sulla scala e i numeri sulla pressione sanguigna leggere entrambi vanno (cioè se tu fossi in sovrappeso per cominciare). Perdere qualsiasi chili di peso corporeo è un ottimo modo per controllarla.



Vi saranno anche controllare quando si impara a mangiare una dieta sana. La maggior parte delle persone rabbrividire l'uso della parola, "dieta", perché implica che uno deve rinunciare a cibi che essi godono di mangiare o che devono mangiare meno degli alimenti che amano. Al fine di controllarlo, è necessario ridurre il rischio di essere sovrappeso, che significa controllare l'apporto calorico. Significa anche mangiare cibi che sono più propensi ad abbassare la pressione sanguigna letture. Una dieta sana per qualcuno che cerca di controllarlo includerebbe mangiando cereali integrali, frutta, latticini a basso contenuto di grassi e verdure. Colesterolo alto può portare ad alta pressione sanguigna quindi una dieta sana significa mangiare cibi basso contenuto di colesterolo cattivo e ad alto contenuto di colesterolo buono. La dieta DASH (Dietary approcci per fermare l'ipertensione) è un programma di dieta con lo scopo di controllare questo problema medico.



Una cosa che medici dicono i pazienti che sono malati è quello di ridurre l'assunzione alimentare di sodio (sale). Ci sono molti modi di fare questo tra cui tenere traccia di quanta sale si consuma ogni giorno. Questo è facile da fare se si mantiene un diario alimentare. Diventare un esperto in lettura etichette alimentari, specialmente nell'area che elenca il contenuto di sodio dell'elemento cibo. Evitare quanto più possibili di alimenti trasformati. Alimenti trasformati come cene congelate, gli elementi in scatola e gli elementi che sono "in box" sono tutti suscettibili di essere alimenti trasformati.



Due buoni modi di controllare l'ipertensione arteriosa è di evitare due cose che fanno male per la vostra salute - vale a dire il consumo di bevande alcoliche e fumare. Se si partecipa in una di queste due abitudini che sono probabilmente stanco di sentire quanto male facendo queste cose sono per la vostra salute. Se siete seri su come evitare le complicazioni mediche come infarto, ictus e morte che forse si ammetterà che rinunciare a fumare o bere non può essere un male dopo tutto. Se voi non può rinunciare a queste due abitudini completamente riducendo quanto fate sicuramente vi aiuterà nella vostra offerta per controllare la pressione sanguigna alta.



Il modo migliore per determinare come sapere quando si sono controllando l'ipertensione arteriosa è quando ti rendi conto che si sente meglio e si nota che le letture di pressione sanguigna sono costantemente inferiori a quanto hanno cominciato quando in primo luogo vi sono stati diagnosticati con pressione sanguigna alta.

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Controllo della pressione arteriosa - come mantenere una vita sana

Controllo della pressione arteriosa è importante in quanto si può potenzialmente salvare la vita dei pazienti ipertesi. Ipertensione arteriosa o l'ipertensione è la forza esercitata sulle pareti dell'arteria dal sangue che scorre attraverso il corpo. Quando viene sfidata la forza, la pressione del sangue eleva. Questa pressione elevata può causare complicanze più gravi; pertanto deve essere trattato in modo efficace.



Ipertensione arteriosa non ha significativi segni o sintomi ed è spesso definito come "killer silenzioso". Di conseguenza, molti americani hanno sviluppato la condizione, ancora non sono a conoscenza di esso.



Controllano i documenti di American Heart Association che una stima dei 50million americani soffre di ipertensione arteriosa e richiede cure mediche in corso per mantenere la corretta pressione sanguigna.



I professionisti della sanità attuare un piano di trattamento individualizzato bene-arrotondati per diminuire la pressione, nonché la progressione di controllo. Ogni piano di trattamento è progettato per ospitare i fattori esistenti e pre-esistenti che possono indurre lo sviluppo della condizione.



Inizialmente, l'assistenza sanitaria professionale prescriverà alcuni farmaci anti-ipertensiva. Questi farmaci vengono usati immediatamente abbassare i livelli di pressione arteriosa. Uno dei farmaci più comuni per il controllo della pressione arteriosa è il canale del calcio bloccando gli agenti (bloccanti dei canali o calcioantagonisti). Questi antagonisti riducono la forza di contrazione dei muscoli del cuore e del muscolo.



Un altro farmaco usato per ridurre la pressione sanguigna è vasodilatatori periferici. Idralazina (Apresoline), isxuprine (Vasodilan) e minoxidil (Loniten) agiscono come rilassamento del vaso sanguigno. Ancora un altro farmaco antipertensivo è la diurectics di tiazide. Il diurectics promuovere la perdita di sodio in tal modo abbassare il volume del sangue. Più così, il diurectics tiazide aiuta ad abbassare la pressione delle pareti dei vasi sanguigni; che è indicato anche come la resistenza vascolare periferica.



Controllo della pressione arteriosa può essere effettuata anche mediante l'implementazione di modifiche di stile di vita sano quotidiana. Questi cambiamenti possono comprendere un piano di mangia sano, perdita di peso ed esercizio. I professionisti della sanità suggeriscono che una dieta sana, che dovrebbe essere costituito da frutta e verdura, assunzione di basso contenuto di sodio e gli alimenti che sono basso contenuto di grassi e colesterolo. L'obesità svolge un ruolo importante nella pressione sanguigna elevata.



Cambiare la vostra dieta e incorporando l'attività fisica nella vostra routine quotidiana vi aiuterà sciolto e mantenere un peso corporeo sano. Infine, esercizio non solo vi aiuterà perdere peso, assisterà con migliorare la salute generale.



Che ci crediate o no, esercizio non richiede molto sforzo. Luce a moderata attività fisica, come il camminare, andare in bicicletta, o addirittura lo yoga può significativamente abbassare la pressione sanguigna. Esercizio è noto anche per ridurre al minimo la necessità di farmaci e ridurre gli effetti di fastidiosi effetti collaterali.

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