Senza spalline cardiofrequenzimetri funzionano?

Cardiofrequenzimetri tradizionali hanno una fascia toracica che raccoglie gli impulsi dal vostro cuore e li trasmette al monitor, solitamente un orologio nel polso. L'orologio di monitor frequenza cardiaca elabora i dati ricevuti dall'elastico e visualizzato a voi. Il battito del cuore è quindi leggere costantemente e visualizzato.



Un problema con questo tipo di HRM è che è legata alla cinghia ventrale facendo buon contatto con la pelle di chi lo indossa di far salire il segnale. Di solito si deve rendere gli elettrodi sulla cinghia umido e in alcuni casi è necessario un gel speciale. Tessuti sintetici possono interferire con il segnale di edificazione di una carica elettrostatica, come possono il forno a microonde, radio e altri dispositivi elettronici.



Il lato positivo, questo stile di cardiofrequenzimetro è il più preciso con una miriade di funzioni. La decisione di quale tipo di monitor, ti consigliamo dipenderà dal tipo di esercizio che fate e che cosa intendono realizzare utilizzando il vostro HRM.



Una ricchezza di funzioni da scegliere



Il compito principale della frequenza cardiaca tutti i monitor, senza spalline o altrimenti è quello di misurare la velocità a che è battere il tuo cuore. Questo è mostrato sul ricevitore che di solito è un orologio da polso. Ci sono anche più specializzati monitor progettato per i triatleti e per i ciclisti che sono progettati per essere multiuso per montaggio su una bici, nonché al polso. Questo tipo specializzato avrà una serie di funzioni uniche come output wattaggio e cadenza di pedalata, funzioni utili se andare in bicicletta! Questi di solito vi costerà più di uno specialista non di uno e può richiedere alcuni accessori. Monitor molti oggi sono dotati di un allegato aggiunto affinché il vostro HRM può essere collegato a vostra bici, ma queste non hanno le funzioni specializzate bici.



Utilizzando il cardiofrequenzimetro



Per impostare la maggior parte dei monitor è necessario inserire la tua età, peso e alcune altre informazioni affinché il dispositivo può visualizzare le statistiche per il tuo allenamento o di allenamento. La maggior parte tenere traccia della lunghezza della sessione, il max e min battito cardiaco come la media e numero di calorie bruciate. Essi controllerà la vostra gamma di formazione ideale frequenza cardiaca a seconda di ciò che si sta cercando di raggiungere e poi beep se si cade di fuori del campo di destinazione. Solitamente è il 60% del tuo battito cardiaco massimo unitariamente minimo e il massimo è l'80% del tuo battito cardiaco massimo. Per trovare il tuo battito cardiaco massimo sottrarre solo tua età da 220 (che è la frequenza cardiaca massima teorica). Questo è il calcolo utilizzato in heart rate monitor ed è la ragione perché devi inserire la tua età.



Ci sono anche alcuni monitor che può funziona fuori tuo V02 massimo (una misura di adattarsi come siete), alcuni hanno costruito nel GPS e può calcolare l'altitudine e la salita che possono essere utile quando si è in bicicletta. Tutto il cuore di fine più alto tasso di monitor e alcuni di quelli possono scaricare l'allenamento dei dati al computer, consentendo così di registrare e monitorare tutti i vostri allenamenti in modo che si possono tenere traccia di progressi livello di entrata.



Come ottenere il massimo dal mio monitor frequenza cardiaca?



Non importa quale livello di fitness e che cosa i vostri obiettivi e gli obiettivi sono il battito cardiaco di monitoraggio e tenere traccia dei progressi è inestimabile. È possibile rendere sicuro che stai non su formazione o su facendo e vedendo il che vostro progresso è un grande motivatore. Non devi essere un atleta competitivo per ottenere il massimo dello tuo HRM. Utilizzando i dati ti aiuterà progettare il vostro programma di formazione ideale, anche se è appena una camminata 3 o 4 volte a settimana. Utilizzando i dati è possibile sviluppare un piano che incorpora le zone di minima e massima frequenza cardiaca, creazione di un calendario che varia durata e l'intensità. Questo vi aiuterà a ottenere il massimo da ogni sessione e saprai che cosa rettifiche devono essere prese al piano guardando i tuoi dati di frequenza cardiaca.



Introducendo il cardiofrequenzimetro senza spalline



Di gran lunga e via il più grande vantaggio del monitor frequenza cardiaca senza spalline è che si può battere il tuo cuore senza utilizzare una fascia toracica di misure. La stragrande maggioranza dei cardiofrequenzimetri senza spalline è indossata al polso e funzionano avendo uno o due sensori sull'orologio. Quando mettete il vostro finger(s) sopra i sensori l'orologio legge il tuo cuore battere e lo visualizza. Ci sono anche i disegni che hanno un sensore di anello che si inserisce intorno il dito, quelli che la cinghia per il braccio superiore e quelli che può essere tenuto nella mano e utilizzato per passeggiate, jogging e in esecuzione.



In base allo stile scegliete che il cardiofrequenzimetro può mostrare il tuo battito cardiaco continuamente mentre gli altri solo possibile monitorare il tuo cuore battere quando si utilizza il sensore tattile. Questi stili non continui sono più economici (circa lo stesso prezzo come un normale orologio digitale), ma è necessario utilizzare uno o due dita di prendere una lettura.



Non sono solo per gli atleti d'eliti cardiofrequenzimetri e non necessita di una seconda ipoteca di comprare uno. Stanno diventando strumenti flusso principale utilizzati da persone provenienti da ogni cammino della vita di recuperare da interventi chirurgici o una malattia cardiaca, ottenere il montatore e, più in forma, o solo per aiutare a motivare se stessi a prendere un po' più di esercizio e vedere quante calorie si bruciano in un giorno. Non importa quello che serve per un monitor della frequenza cardiaca, c'è un modello con le funzioni per soddisfarli a un prezzo che ti puoi permettere e non dovete indossare una fascia toracica tutto il giorno.

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Diastolica insufficienza cardiaca

A causa di crescenti livelli di stress nel mondo frenetico oggi veloce, una volta considerati gravi malattie sono un luogo comune nella vita delle persone. Rapporti di attacco cardiaco sono continua a colpire più in alto e più alto e ora sono anche essere assistiti in bambini, adolescenti e giovani adulti.



Sintomi di pressione sistolica e diastolica cuore guasti:



Insufficienza cardiaca può essere una delle due - insufficienza cardiaca sistolica e questa malattia. I sintomi di entrambi sistolica e diastolica sono quasi lo stesso con la dimostrazione di condizioni come l'affanno, la stanchezza, la recrudescenza di fluido. Nel caso di quella di quest'ultimo, però, affanno e stanchezza sono i sintomi più comuni, sentiti anche dopo attività body trascurabile.



Cosa succede al momento dell'attacco cardiaco diastolica?



Questa condizione si verifica quando il ventricolo sinistro nel vano inferiore del cuore perde il suo rilassamento di andare avanti, diventando più rigido. Questo fa sì che il sintomo di carenza di respiro con esperienza dai colpiti.



La situazione di irrigidimento conduce alla compromissione di pompaggio del sangue nei vasi cuore. Il cuore non riceve sua adeguata erogazione sanguinosa per raggiungere i ventricoli. Questo provoca insignificante di pompaggio del cuore. Il fluido che in realtà dovrebbe essere pompato nel cuore, quando non rileva nessun canale a fluire, entra nei polmoni, causando così diastolica attacco di cuore.



Quale effetto diastolica insufficienza cardiaca?



Diastolica insufficienza cardiaca è più comune tra le donne. Essi sono a rischio doppio rispetto agli uomini di essere una vittima di questa malattia.



L'invecchiamento è un altro fattore che può causare uno a contrarre il problema. Statisticamente, quasi come la metà dei pazienti dopo aver sofferto però questo sono oltre 70 anni di età. Quantità di un terzo dei pazienti cadono sotto la barra di età 50 ed i 70 anni; mentre il gruppo di età di sotto di 50 comprende circa intorno al 15 per cento.



Chi sono a potenziale rischio di insufficienza cardiaca diastolica?



L'invecchiamento, può essere attribuito in gran parte per l'attacco di questo tipo di insufficienza cardiaca. Per un periodo di tempo, le camere del cuore perdono l'elasticità necessaria per il pompaggio efficiente di sangue. Le donne più anziane sono molto inclini a questo problema. In confronto con gli uomini, l'elasticità delle camere del cuore donne sono più suscettibili di ispessimento, insieme con l'età.



Diastolica insufficienza cardiaca è anche un sottoprodotto della malattia come:



Alta pressione: Aumento ceppo di pompare l'anima in arterie del cuore causata dalla pressione sanguigna irregolare. In questo modo insolito allargamento del cuore al fine di soddisfare i requisiti di pompaggio, pertanto, interferendo con la condizione rilassata del cuore.



Obesità: Obesità ostacola l'attività metabolica del corpo, quindi, piccole operazioni manuali fa uno sentire stanchi e saturi. Dispnea è il sintomo comune condiviso sia da obesità e problemi di cuore diastolica. Pertanto, lo sforzo supplementare di fatto dal corpo per eseguire attività provoca pesanti di pompaggio del sangue nel cuore. Questo riduce il rilassamento dei muscoli cuore, inducendolo a diventare più rigido.



Diabete: Diabete provoca gonfiore delle mura cuore, che si traduce in recrudescenza fluido, che conduce a un attacco di cuore diastolica. Le donne sono ad aumentato rischio di questo danno.



Malattie coronariche: malattie dell'arteria coronaria anche abbreviate come CAD, ostacola il flusso del sangue in per le arterie del cuore, causando il fluido riempire i polmoni. Mancanza di pompaggio del cuore provoca l'insufficienza cardiaca.

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Pressione arteriosa e la dimensione del cuore in atleti

Nel 1976, 413 liceo corridori in Finlandia ha gareggiato in una gara di 2000 metri. Al momento della gara e in uno studio di follow-up venticinque anni più tardi, i corridori più veloci erano molto pressioni di sangue inferiore rispetto a quelle più lente (International Journal of Sports Medicine, luglio-agosto 2005.)



I ricercatori hanno volevano sapere se una prova di resistenza massima per misurare la capacità aerobica in adolescenza sarebbe prevedere l'ipertensione negli adulti. Questo è il primo studio per mostrare che i corridori più veloce di età teen hanno pressioni inferiori di sangue e che le pressioni inferiori di sangue mantenuta molto tempo dopo si fermano in esecuzione. Nella loro adolescenza, i corridori più veloci erano più adatto rispetto i corridori più lenti, e loro dedizione può hanno mantenuta in vita; o i corridori più velocemente adolescenti possono aver avuto qualche vantaggio fisiologico che mantenuto la loro pressione sanguigna bassa e li ha resi meno probabilità di soffrire di attacchi di cuore nella vita adulta. In entrambi i corridori più veloci erano geneticamente superiori per i corridori più lenti, o qualcosa del genere nel loro stile di vita li ha resi più velocemente come adolescenti e anche causato loro di avere pressioni inferiori del sangue per tutta la vita. In entrambi i casi, i risultati di questo studio dovrebbero incoraggiare la partecipazione prima sport e abitudini di esercizio permanente.



A volte i medici sbaglia un cuore sano grande, forte, causato dall'esercizio vigorosa con il cuore grande, debole, malato di cardiomiopatia. Un rapporto da University College London Hospitals descrive il caso di un atleta professionista, che è stato proibito di giocare a calcio perché medici non ha per i test di destro (European Journal of Echocardiology, agosto 2005).



In cardiomiopatia, l'allargamento è causata da incapacità di pompare l'anima attraverso il corpo a riposo a causa della scarsa potenza di pompaggio del cuore e l'incapacità di riempire adeguatamente con il sangue. Una persona con questa condizione può morire durante l'esercizio fisico. D'altra parte, persone che esercitano vigorosamente per molti anni possono sviluppare un cuore molto grande muscolare che è più forte di normale e molto meno probabilità di soffrire di qualsiasi malattia. Se questo paziente aveva un ecocardiogramma e tapis roulant esercitare test leggere da un medico sperimentato con gli atleti, egli sarebbe non sono stato diagnosticato con cardiomiopatia.

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Fate attenzione di cardiopatia ipertensiva

Cardiopatia ipertensiva è una complicanza che deriva dall'ipertensione o pressione alta e colpisce il cuore in una varietà di modi. Essa colpisce 0,7 per cento del totale della popolazione, e potrebbe avere un certo numero di effetti come aritmia cardiaca, dolore toracico, attacco di cuore, malattia coronarica, insufficienza cardiaca congestizia, morte improvvisa, insufficienza cardiaca ischemico, ipertrofia ventricolare sinistra e cardiomiopatia ipertrofica. Così, la cardiopatia ipertensiva è una condizione che deve essere evitata se una persona vuole prevenire le conseguenze che includono la morte improvvisa.



L'ipertensione È una delle cause di malattie cardiache



Cardiopatia ipertensiva potrebbero essere evitato se la persona è consapevole del fatto che è una delle cause di questa malattia. Quali sono le cause della malattia sono diversi fattori che includono la pressione alta o ipertensione. Altre cause significative sono il diabete, sovrappeso, non abbastanza esercizio fisico, fumo, colesterolo del sangue alta e lo stress.



Sapendo di questi fattori può aiutare perché una persona può regolare il suo stile di vita per ridurre al minimo la possibilità di ottenere la malattia. Ad esempio, una persona può evitare i cibi che causano l'ipertensione e il colesterolo del sangue alta. Questa persona può inizi ad allenarsi con l'obiettivo di perdere peso, e lui o lei può smettere di fumare.



Come su malattia di cuore di donna?



Una scoperta interessante circa la malattia di cuore è che è diventato la principale causa di morte della popolazione femmina che il cancro è semplicemente la malattia killer top seconda per le donne. La ricerca ha trovato che il numero di donne americane che sono morti a causa di malattie cardiache, ictus o qualche altra malattia cardiovascolare è quasi il doppio del numero di donne che hanno perso la loro vita al cancro.



Un fattore importante per le donne è età della menopausa perché estrogeno è stata osservata in diversi studi per essere in grado di controllare la quantità di colesterolo cattivo nel flusso sanguigno. Così, l'età della menopausa è un fattore che contribuisce.



Un'altra considerazione importante è la difficoltà di individuare un attacco di cuore in donne



Mentre gli uomini sono stati osservati per descrivere esattamente che cosa si sentono durante un attacco di cuore, le donne sono un po ' vaghe nelle loro descrizioni. Medici d'accordo che i sintomi sono gli stessi per entrambi i sessi e che gli indicatori di solito sono la presenza di apparente di un peso molto pesante sul petto e dolore sulla parte sinistra del collo e sul braccio sinistro.



Tuttavia, molte donne offrono vaghe descrizioni di che cosa si sentono durante un attacco di cuore. Essi spesso affermano che si sentono nausea, o vertigini o debole. Alcuni appena dichiarare che non si sentono bene. Questo si traduce spesso nel fallimento del medico a discernere che il paziente ha subito un attacco di cuore.

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Miglior cardiofrequenzimetro - proprio come si va sulla tua scelta?

Ci sono così tanti Cardiofrequenzimetri intorno che noi abbiamo diventare l'imbarazzo della scelta. Con ogni produttore avendo forse non solo molti monitor ma il monitor stesso disponibile con diverse caratteristiche diventa chiaro solo perché gente chiederà la questione "solo qual è il miglior cardiofrequenzimetro?" A seconda di dove si ottiene le informazioni, diversi modelli saranno essere propagandati come essere i migliori.Raccogliendo il miglior cardiofrequenzimetro dipenderà diversi fattori, il tipo di formazione o istruire il livello che è necessario, il tipo di sport che vi partecipano, le caratteristiche desiderate e probabilmente il più importante il prezzo che sei disposto a pagare.



Usando un heart rate monitor quando nell'esercizio aiuta le persone a quantificare se stanno ottenendo il massimo da loro allenamento. Questo può essere il numero uno dei motivi per l'utilizzo di un monitor. Quando esercitano, si dovrebbe essere in grado di mantenere la frequenza cardiaca presso l'intensità corretta per un minimo di venti minuti.La giusta intensità suggerito è circa l'85% della frequenza cardiaca massima.Quindi idealmente si dovrebbe utilizzare un monitor frequenza cardiaca a mostrarvi il livello adatto per l'allenamento avere successo. Nell'esercizio, il tasso massimo è calcolato sottraendo la tua età da 220. Ad esempio, se si è di 25 anni, la frequenza cardiaca massima sarebbe 220-25 che è 195. utilizzando questa formula facile significherà tuo può rapidamente riconoscere nella misura che non deve superare il tuo battito cardiaco.



Produce molti avranno una matrice sconcertante di monitor per scegliere da tuttavia la maggior parte di questi cadrà in quattro gruppi di base, che queste possono essere riassunti come Basic-Advanced-GPS e Semi Pro



Base. Questi sono facili da utilizzare e non hanno un mucchio di funzioni di fantasia per confondere i novizi.La semplice funzionalità, misurando la frequenza cardiaca con una fascia toracica e trasmettere le informazioni per l'orologio da polso può essere tutto ciò che faranno. Quelle più costose possono offrire un allarme battere alto o basso, un display di tempo con un allarme.



Avanzate. Se ti piace un sacco di opzioni, allora questo è il miglior Cardiofrequenzimetro per te. Tutti consegnerà il requisito numero uno (frequenza cardiaca), ma sarà disponibile con diverse opzioni aggiuntive.Tutte queste opzioni hanno un uso, hai solo bisogno di essere consapevoli del fatto che molti non viene mai utilizzato.Alcuni dei più utile vi permetterà di "Match" programma di allenamento.Questo sarti vostri programmi di esercizio a raggiungere i vostri obiettivi personali. Un altro che è ampiamente disponibile, ma potrebbe essere elencato sotto un altro nome è "Own zona" questo mantiene nel vostra target zone della frequenza.I monitor più recenti hanno una caratteristica poco pratica che registra le calorie bruciate. Alcuni produttori ora offerta che è codificata in modo che non si ottiene un'interferenza dagli altri che esegue il monitoraggio possono essere vicino a voi.Questo è essenziale se si utilizza il monitor in un ambiente di palestra



Monitor con costruito nel GPS (Global Positioning System). GPS monitor sono un po ' più costosi di quelli avanzati, ma offrono molte delle caratteristiche trovate sul monitor avanzate con l'ulteriore vantaggio di GPS. Utile se avete bisogno di sapere quanto lontano e veloce si sta andando. Sarà anche darvi indicazioni casa quando avete finito l'allenamento.Essi tendono a essere un po' più grande th avanzata rende.



Semi-pro. Ancora più costoso, che fanno venire con molte funzionalità aggiuntive.In grado di calcolare metriche come il consumo di ossigeno, frequenza respiratoria, semi pro monitor è una scelta intelligente per gli atleti che sono strettamente monitoraggio loro vo2 max.Questa è una misura utilizzata da molti atleti di endurance thier quantità. Includono anche funzionalità che il corridore medio non verrà mai utilizzato come altimetri, barometri e indicatori di temperatura.



Così, in sintesi. Per assicurarsi che si ottiene il meglio dal vostro esercizio di routine, assicurandosi che vi non allontanate mai oltre il limite massimo della frequenza cardiaca-è necessario scegliere il miglior cardiofrequenzimetro. Quanto più si allena con il cardiofrequenzimetro maggiore i benefici. Potrai diventare più forte e montatore molto più velocemente usando il miglior cardiofrequenzimetro dandovi un aumento della resistenza e velocità come pure sapendo che stanno migliorando al tasso ottimo è tra i vantaggi di scegliere i migliori monitor della frequenza cardiaca.

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3 Modi per calcolare la frequenza cardiaca

Frequenza cardiaca massima è una guida di riferimento importante per misurare il successo di allenamento. Per molti anni, noi abbiamo tutti stati condizionati a utilizzare la formula più semplice disponibile. Ecco la formula 220 meno la tua età.



Da lì è stato facile calcolare il vostro lavoro corretto fuori zone moltiplicando semplicemente il primo numero della percentuale a che si voleva essere. (MHR x 0,5-0,7 o più a seconda della intensità desiderata). Tuttavia, questo non è tutto ciò che preciso a causa di un livello di forma fisica e dimensione del corpo o di altri fattori.



Veramente sapere il tuo HR massima, è davvero necessario rivolgersi a un impianto di prova dove possono potete collegare fino a macchine diverse e voi lavorare fuori, fino a cadere dall'esaurimento. Quindi essi possono determinare la frequenza cardiaca massima.



Per la maggior parte delle persone questo è impossibile. Un'inchiesta del motore di ricerca semplice consente di visualizzare molti metodi la gente usa per tentare di calcolare la loro massima HR (ad esempio il metodo di Karvonen di calcolo THR.)



Una volta che hai una buona idea desidera tuo HR massima è e ciò che la destinazione di frequenza cardiaca è, è necessario capire come sapere quando hai raggiunto la frequenza cardiaca target mentre lavorava. Una combinazione di uno dei seguenti metodi dovrebbe aiutarlo.



Il Test di Talk



Se si può cantare, scherzare e portare avanti, mentre si lavora, le probabilità sono che voi non funzionano fuori molto a tutti. Questo sarebbe il livello facile o una passeggiata di luce.



Se è possibile mantenere una conversazione con qualcuno, allora siete probabilmente nella gamma moderata. Se si trova il mantenimento di una conversazione impegnativo ma ancora fattibile, sei lavorava un buon hard livello e sono probabilmente masterizzazione grasso e lavorando il tuo cardio.



Se si può a malapena uscire una parola o due, o non può portare avanti una conversazione a tutti, si lavora ad un livello molto intenso e se non sei un atleta, allora questo è il livello sbagliato per voi a meno che non sei in formazione o fare qualcosa di simile a intervalli.



Tasso di sforzo percepito



Questo è simile alla prova colloquio e facilmente può essere eseguito mentre si lavora. Molti allenatori professionali utilizzano questo test frequentemente. La scala è da 1-10 con uno che è quasi in coma e su un divano o addormentati. Non stanno facendo uno sforzo a tutti.



Un tasso di tre sarebbe lavoro domestico di luce o una facile passeggiata, dire un negozio.



Un tasso di quattro-sei è uno sforzo moderato ed è dove la maggior parte dei principianti iniziano. Un tasso di sette se piuttosto difficile e probabilmente è solo per i corridori e quelli di formazione per gli eventi. Un tasso di otto-dieci è insostenibile ed è l'equivalente di schivare un pericolo o Sprint per un autobus.



Frequenza cardiaca



Indossando un cardiofrequenzimetro o cercando di prendere la frequenza cardiaca con un cronometro in mano è un altro metodo. Se avete una figura ballpark di quali sono i vostri tassi di cuore di massimo e di destinazione, è possibile prendere la frequenza cardiaca mentre era ancora in movimento e facendo l'esercizio.



Se si utilizza uno o più dei metodi precedenti per mantenere un controllo sul vostro tasso durante i vostri allenamenti e in ogni allenamento, si può misurare il successo e hanno un più efficacia-brucia grassi o allenamento cardio ogni volta.



Se si desidera ottenere il massimo fuori o vostri allenamenti e saper dire quando si è nella zona di allenamento, brucia la zona e la zona di Cardio, grassi è necessario essere in grado di calcolare la frequenza cardiaca al volo. La generale target zone per la frequenza cardiaca massima è generalmente tra il 50-80% della frequenza cardiaca massima.



Se sono appena agli inizi, un principiante a lavorare fuori, allora si dovrebbe prendere esso lento in un primo momento. Start out tra 50-60% e lentamente, sopra un paio di settimane o mesi, lavoro fino la frequenza cardiaca di destinazione al 70-80%. Inizia con l'intensità minima che si sente bene a per circa 10-20 minuti per sessione di tre o quattro giorni alla settimana.



Una volta raggiunto un certo punto, si sarà a uno a metà strada tra guru di allenamento e appena di nuovo al concetto. In generale, si desidera mantenere la frequenza cardiaca di destinazione all'incirca tra il 60-70%. Dovrebbe essere profumare 30 a 45 minuti di cardio o esercizio quattro o cinque volte alla settimana di bruciare i grassi.



Alla fine si diventa un po' inseriranno e iniziare che vogliono di più dai vostri allenamenti. In questo periodo, la frequenza cardiaca destinazione dovrebbe essere circa il 70-80% della frequenza cardiaca massima. Si dovrebbe essere eseguendo circa sei sessioni di 30 minuti di cardio a settimana o potrebbe effettuare tre sessione di 60 minuti di cardio o fat burning outs del lavoro alla settimana e spendendo la sessione tra fiamme ancora più grasso con la costruzione di resistenza e la forza muscolare.



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