In primo luogo, si deve perdere quei chili in più e Guarda il tuo peso. Non devi soffrire di immagine del corpo emette sia come stiamo parlando di un peso corporeo sano per mantenere un corpo sano.
In realtà, mantenendo un peso sano e il girovita è probabilmente il più efficace dei molti modi naturali per abbassare la pressione sanguigna. Anche se si perdono solo 10 sterline, si sono notevolmente diminuire i rischi per l'ipertensione e le sue complicazioni.
In secondo luogo, deve esercitare regolarmente. In tal modo, si possono abbassare i livelli di pressione sanguigna da 4 a 9 mm-Hg. Si può pensare che è una minuscola quantità, ma nel contesto dell'ipertensione, è una significativa.
È possibile avviare con soli 10 minuti di camminare svelto ogni giorno. Quindi, come costruire gradualmente vostra forza, è possibile aumentare a 30-60 minuti di resistenza e cardio combinato esercizi di addestramento per la maggior parte dei giorni della settimana.
In terzo luogo, vostra dieta deve subire modifiche, se si vuole legare i primi due modi naturali per abbassare la pressione sanguigna. Vostra dieta deve constare di cuore-sani alimenti come frutta, verdura, cereali integrali, pesci e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Tuo accento è quello di diminuire la quantità di grassi malsane mentre aumentando il consumo di grassi sani come omega 3. Andare sugli approcci dietetici a dieta di fermare l'ipertensione (DASH). Presto troverete che si sente e guardare bene con esso.
In quarto luogo, si deve guardare quello che si beve in bevanda alcolica. Sì, un bicchiere di vino rosso farà vostro cuore buono ma diventando un alcolista borderline non è buono. Alcune bevande alcoliche possono essere raccomandati come uno dei modi naturali per abbassare la pressione sanguigna, ma Vacci piano con queste bevande.
In quinto luogo, si deve dire addio ai vostri bastoni di sigarette e persino di fumo passivo. Lo sapevate che il consumo di nicotina genera livelli di pressione sanguigna da 10 mm-Hg un'ora dopo il primo soffio è stato inalato? Sì, in effetti, che è come offensivo a fumare sigarette di salute può essere, oltre a maggiori rischi per le altre malattie come il cancro.
