1. Togliere peso extra
Idoneità fisica è senza dubbio utile quando si tratta di pressione sanguigna in vari modi. Anche se respingere la potenziale perdita di peso, esercizio fisico aiuta ad ampliare i vasi sanguigni arteriosi con il tempo, e questo può portare a una diminuzione della pressione.
Un sacco di persone hanno combattuto contro l'eccessiva libbre e di conseguenza è disattivato per questo tipo di suggerimento. Tutto quello che posso dirvi è che troppo peso distruggerà probabilmente voi! La buona notizia è che spesso solo qualche chilo di perdita di peso può facilmente ridurre la probabilità di complicazioni da metà.
2. Ridurre l'apporto di sodio
Il grado di pressione sanguigna è normalmente molto collegato con l'apporto di sodio, molto di cui di solito arriva con il sale dal cibo. Tutti noi abbiamo bisogno di un po' di sale per sopravvivere, ma la maggior parte di noi ottenere troppo di esso, attraverso l'aggiunta di esso noi stessi o più probabilmente attraverso i pasti che comprendono in modo troppo sali. Cercare di ridurre il sale.
3. Prendere vitamine e potassio
Ci sono in realtà un sacco di vitamine e minerali che sono riconosciuti per abbassare la pressione sanguigna. Molti sono gli antiossidanti e ridurre così livelli di ossido nitrico, molti affrontare la quantità di calcio, analogamente alle pillole di pressione sanguigna ancora altri ampliare i vasi sanguigni. Assicurarsi che hai davvero trovato una sufficiente quantità di vitamine C, E, B6 e d.
Potassio davvero aiuta ad abbassare il sodio così utilizza molto più che in ciò che si mangia (la maggior parte delle persone sono effettivamente carenti) e si otterrà una diminuzione di pressione sanguigna. Il modo più efficace di fare questo è di solito a mangiare più frutta e verdura fresca.
