Ipertensione arteriosa o l'ipertensione è chiamato "Silent Killer" perché non ha nessun sintomo esteriore ancora è la causa di 50.000 morti ogni anno. È la principale causa di insufficienza cardiaca congestizia, infarto, ictus e rene fallimento e può anche causare la perdita della vista.
È tempo per arrivare a questo sotto controllo.
La buona notizia è che si può fare naturalmente. Significativamente si può abbassare la pressione sanguigna lettura facendo adeguamenti al vostro stile di vita. È facile? Che dipende da come dipendente siete alla vostra dieta attuale, il tuo livello di esercizio e la quantità di stress a che esporsi.
Quei tre zone della vostra vita, tenere premuto il tasto di ridurre la pressione. Se si sono impegnati, non solo è possibile ridurre la pressione, ma si può riparare alcuni dei danni che già sono stato fatto per i vasi sanguigni. In altri termini, si può mangiare, camminare e dormire il tuo modo di normale pressione sanguigna.
Suono troppo bello per essere vero? Ben migliaia di americani è rivolti a una soluzione naturale e è ora vive con la pressione del sangue sano letture. In realtà l'American Heart Association approva fortemente impostazione di stile di vita prima dell'utilizzo del farmaco.
Ecco una rapida panoramica di ciò che è necessario fare per abbassare la pressione sanguigna, utilizzando solo i cambiamenti nello stile di vita.
Dieta. Questo sta per includere alimenti che è necessario smettere di mangiare così come è necessario aggiungere alla vostra dieta di cibi. Può essere davvero cattiva notizia se si tende a mangiare fuori a ristoranti molto. Probabilmente già sapete questo, ma è necessario limitare l'assunzione di sale. Se si mangia fuori spesso si sono probabilmente sempre tonnellate di sale come ristoranti sono noti per il loro cibo con sodio di dosaggio. Se si può trovare una trattoria che onorerà la richiesta che lasciano il sale fuori, poi bastone con loro.
Cibi fritti e grassi carni rosse sono da evitare. Sostituire in acqua fredda pesce, pollame o carne magra di bianco. Un modo per aggirare il rosso carne grassa è trovare manzo che è stato erba nutriti non mais alimentato. Questo è più costoso, ma almeno si possono avere la vostra bistecca occasionale.
I nuovi cibi che si sarà mangiando sarà principalmente frutta e verdura fresca. A differenza dei loro cugini trasformati, cibo fresco ha effettivamente nutrienti, come le vitamine e i minerali in essi. Inoltre sarò sempre potenti antiossidanti per arrestare il danno da radicali liberi e rimuovere alcuni della targa nel vostro vasi sanguigni.
Così è possibile gestire il cambiamento in ciò che si mangia?
Ora è il momento di camminare fuori alcuni di quell'alimento. Se si hanno condotto una vita come un teledipendente c'è ancora speranza. È necessario ottenere in 30 minuti di esercizio aerobico mite ogni giorno. Questo è assolutamente il modo più veloce per abbassare la pressione. Se non è possibile gestire una camminata, fare quello che si può. L'obiettivo è quello di ottenere la frequenza cardiaca così si esercitano tale muscolo oberati di lavoro. Tonificazione muscolo cardiaco farà miracoli per la pressione diastolica.
Uccide lo stress e lo stress è probabilmente un grande problema con voi adesso o potresti non leggere questo articolo. Capire che lo stress non è causato da che cosa si può pensare che è. Non è lavoro, o denaro, o relazioni o anche il lungo permuta. Quelle sono le sfide che dovete affrontare. Lo stress è causato quando il vostro cervello percepisce tali sfide come minacce e calci la risposta di lotta o fuga che rilascia tutti quei ormoni e sostanze chimiche.
Il trucco è di riqualificare il tuo cervello per visualizzare tali elementi per quello che sono; sfide non minacce. Per fare che avete per ottenere il tuo cervello in uno stato di rilassamento così è ricettivo di riqualificazione. Esercizi di respirazione profonda, meditazione o ascoltando musica di calmare può aiutare.
C'è ovviamente più ad esso, ma questi passaggi sono le basi per ridurre la pressione sanguigna naturalmente. Se siete serio a questo proposito si può farlo accadere.
