Tuttavia, questi sono modi per ridurre il rischio di ottenere alta pressione sanguigna così come alleviare i sintomi:
Potete ridurre l'assunzione di grassi saturi
Gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi possono causare alla fine questi depositi di grasso allineare le arterie. Pertanto, rivedere la vostra dieta e se trovate si sta mangiando un sacco di carne rossa e cibi fritti tenta di queste ritagliare o almeno ridurre la loro.
Tagliare fuori sale
Le pareti delle arterie contengono i muscoli che assicurarsi che il rivestimento soggiorni rotondo e soda. Una dieta che ha livelli elevati di sale in essi può indebolire questi muscoli. Tutti gli alimenti contengono sodio per renderli gusto migliore. In alcuni prodotti ci sono livelli malsani di sale. Il sale è così ben mascherato a causa di altri additivi che molte persone non possono assaggiare e quindi aggiungere sale più ad esso. Rivedere la vostra dieta e ridurre l'assunzione di sale.
I benefici di mangiare pesce
Pesce contiene l'acidi grassi essenziali omega 6. Questo è considerato per contribuire a ridurre le malattie cardiache. Omega 6 dispone di qualità anti-infiammatori che può aiutare a ridurre l'infiammazione delle arterie che possono causare danni. Olio di pesce è considerato anche per aiutare la sottile il sangue in congiunzione con vitamina e. Se non mangiare pesce quindi considerare rendendolo parte della vostra dieta. Cercare di mangiare pesce 2 volte a settimana. Ci sono anche una varietà di compresse di olio di pesce che contengono una combinazione di omega 6 olio e vitamina e. Si tratta di un sostituto adatto se non siete in grado di comprare il pesce.
Se avete allergie alimentari o una condizione medica consultare un medico prima di modificare la vostra dieta.