Pressione sanguigna (BP) è la pressione esercitata sulle pareti dei vasi sanguigni dal sangue in circolazione.
Qual è la differenza tra sistolica e diastolica pressione arteriosa?
Pressione arteriosa sistolica è la pressione all'interno di arterie quando i contratti di cuore aumentando il sangue scorrono attraverso le arterie e pertanto nel trasformare la pressione. Pressione diastolica è quando il cuore è in uno stato di rilassamento quindi non c'è una diminuzione di pressione attraverso le arterie.
I due principali determinanti della pressione arteriosa sono gittata cardiaca e resistenza periferica.
Gittata cardiaca può essere definita come la quantità di sangue spinto fuori del cuore in un minuto, così maggiore la quantità più alta la pressione del sangue. Esso può essere influenzata da due fattori determinanti principali che sono il tratto volume e la frequenza cardiaca. Generalmente come la frequenza cardiaca aumenta, così fa pressione del sangue, come la maggiore frequenza cardiaca significherà che sarà spinto più sangue attraverso le arterie, aumentando di conseguenza la pressione. Stoke volume normalmente è aumentato dal corpo quando suo messo sotto stress. Come ciò aumenta significa la quantità di sangue viene pompato fuori del cuore ogni battito è aumentato, e pertanto più spremitura attraverso le arterie e aumentando la pressione del sangue.
Resistenza periferica è la resistenza dei vasi sanguigni mettere sul flusso di sangue in tutto il corpo può aumentare e diminuire a causa di vasocostrizione e la vasodilatazione, a seconda che il corpo è sotto stress.
Pressione alta (ipertensione)
Livelli riconosciuti di ipertensione (pressione alta) sono un livello sistolico superiore a 160 mm HG o una diastolica di 100 mm HG o più. Ci sono i principali rischi associati all'ipertensione arteriosa prolungata e queste sono malattie coronariche, ictus e infarto. Riconosciuti di ipotensione (bassa pressione sanguigna) sono letture sistolica di 100 mm HG o di sotto o una lettura diastolica di 60 o di sotto, non ci sono effetti nocivi reale di bassa pressione del sangue, oltre a sintomi di vertigini, perdita di coscienza e la sfocatura di visione.
Fattori che influenzano una persone pressione sanguigna
Ci sono due diversi tipi di fattori di far fallire la pressione arteriosa sistolica e diastolica sono questi fattori acuti e cronici. L'acuta fattori che influiscono sulla pressione sanguigna (BP) sono ambientali fattori di stress sono collocati sul corpo come esercizio aerobico e pesante peso di formazione che farà sì che il corpo di aumentare il flusso di sangue per far fronte alla domanda di ossigeno. Stress e ansia aumentare BP a causa di sostanze chimiche rilasciato che causerà il cuore battere più velocemente e lavorare di più. Cose come cibo, caffeina e fumare tutti aumento del flusso sanguigno in primo luogo a causa di digestione, caffeina aumenta la prontezza di riflessi del corpo che provoca l'aumento gittata cardiaca e fumare inibisce la quantità di ossigeno che prendiamo in che significa il cuore ha a lavorare di più per spingere l'ossigeno che ottengono nei polmoni intorno al corpo. Anche a lungo termine che provoca un aumento del colesterolo provoca un restringimento dei vasi e quindi aumenta la pressione arteriosa.
Fattori croniche o più fattori di lungo termine, che aumentano la pressione sanguigna aumentano la pressione sanguigna sistolica e diastolica. Ancora una volta lo stress e fumo sono due fattori e le cause sono come spiegato sopra. Nutrizione può avere un grande effetto su come cuore opera una dieta povera può portare ad aumento colesterolo e l'intasamento delle arterie ecc, il che significa che la pressione attraverso le arterie sarà aumentata a causa di circonferenza dei vasi più piccola che hanno bisogno per ottenere attraverso questo può anche essere applicata alla persona obesa. Infine sedentarietà vorrà dire che il cuore sarà debole e i vasi diventerà più inflessibili e un indurimento delle arterie pareti pertanto non essere in grado di vasodilate tanto e quindi aumentare BP.
Categorie comuni delle droghe ipertesi.
Che cosa ci sono effetti principali e là possibili implicazioni per l'esercizio?
Le categorie comuni di anti-ipertensiva sono Beta-bloccanti, canale calcio bloccanti, inibitori enzimatici di conversione Antiotensin e diuretici.
Beta-bloccanti - questi farmaci diminuiscono la frequenza cardiaca e a sua volta il cardiaco di output e aumentare la perfusione coronarica. Diminuisce anche di volume di ictus, che a sua volta nuovamente riduce la gittata cardiaca. Colpiscono la formazione facendo tutto molto più difficile e quindi sarà sembrare c'è un diminuzione sforzo tuttavia non c'è è un carico di lavoro è diminuito, ma ancora la stessa quantità di sforzo messo, nel complesso rallenterà la persona durante gli allenamenti.
Calcio-antagonisti - questi farmaci diminuiscono del miocardio contrattilità e blocco calcio dipendente contrazioni dei muscoli lisci nelle arterie e a sua volta ciò aumenta la vasodilatazione. Questo può causare tachicardia riposo (aumentata frequenza cardiaca) che deve essere attentamente monitorato nell'esercizio, pool di sangue può verificarsi anche se esercitata è improvvisamente smesso di conseguenza è importante avere un down lunghe e caldo al termine di una sessione.
Inibitori di enzima di conversione dell'angiotensina - queste bloccare l'enzima, che ferma angiotensina mi viene convertita in angiotensina II, che è un potente vasocostrittore di conversione angiotenmsin e questo blocca quindi la vasocostrizione. In esercizio, che questo può portare a disidratazione, quindi si deve guardare l'assunzione di liquidi durante il regime di esercizio, inoltre, come indicato in precedenza improvviso arresto di esercitare nuovamente possono causare sangue è consigliabile pooling pertanto un fresco lungo verso il basso.
Diuretici - queste ridurre ritorno venoso in quanto aumentano la secrezione dai reni di ioni sodio e acqua. Facendo questo può provocare squilibri elettrolitici, provocando una maggiore perdita di potassio e magnesio. Questo può indurre la debolezza dei muscoli e possibili crampi e disritmie cardiache, quindi regolare esame del sangue presso i medici dovrebbero essere dovuto monitorare i livelli di potassio nel sangue.
Esercitare la considerazione per le persone con pressione sanguigna alta.
Riscaldare e raffreddare per circa 5-10 minuti aiutare nella vasodilatazione dei vasi nel warm-up, preparare che il corpo per esercizio e i warm up è essenziale per aiutare a prevenire l'insorgenza di ipotensione allenamento post.
L'esercizio aerobico inizialmente dovrebbe iniziare ad un livello moderato di circa il 60%, aumentando gradualmente in un periodo di 4-6 settimane allo sforzo del 70-75%. Lo sforzo deve essere valutato utilizzando una scala RPE (tasso di sforzo percepito). Esercizio di routine dovrebbe durare fino a un'ora e si raccomanda anche di fare qualche spruzzate di 10 minuti di esercizio continuo di fuori della routine ginnasio.
Lavoro di resistenza deve essere basso peso e ad alto contenuto di rappresentanti di circa 15-20 per impostare ed esercizi non devono andare fino al fallimento concentrico, evitare pesante peso sopra la testa e non allenarsi in posizioni dove i piedi sono sopra la testa. Assicurarsi che ci sia un spotter lì per aiutare e scegliere ulteriori esercizi di isolamento anziché movimenti composti.
Il modo più sicuro e più efficacia per addestrare è con un personal trainer, qualificato nel trattare con la clientela di alta pressione sanguigna. Questo farà in modo che l'ipertensione soffre volontà treno a livello ottimo lì mentre essere esposti a una vasta gamma di stili, rendendo la progressione molto più veloce, più efficaci e sicure di formazione.
