Qui ci sono cinque consigli che aiutare a bassa, controllare o eliminare l'ipertensione.
1. Tutti i giorni trenta minuti di cammino. Ogni volta che si cammina si provocano le arterie degli arti che stanno lavorando per ampliare o aprire. I vasi sanguigni deve fare questo al fine di rifornire i muscoli con il nutrimento adeguato alla funzione.
Il rivestimento interno dei vasi sanguigni rilasciare una sostanza chimica che provoca i vasi sanguigni allargare.
Se siete sedentari e seduta la maggior parte del giorno alzarsi quando si può e si sposta il corpo.
2. Limitare l'assunzione di caffè a due tazze al giorno. Caffeina provoca un temporaneo aumento nei livelli di pressione arteriosa 20-40 minuti dopo il consumo. La caffeina provoca il cuore battere più veloce e se si è seduto e non si muove troppo sangue viene pompato nelle arterie e vasi sanguigni. Questo porta a un aumento dei livelli di pressione all'interno dei vasi sanguigni.
Se si beve un sacco di caffè si è condizionata al corpo di essere in uno stato di pressione sanguigna elevata. Questo porta all'ipertensione.
3. Bere molta acqua. È molto importante evitare la disidratazione. Una cosa che si può fare è avere una tazza di acqua ogni ora al lavoro. Questo dovrebbe dare quattro-sei tazze di acqua al giorno.
4. Ridurre l'assunzione di salata di essere di sotto di 2400mg al giorno. Assicurati di controllare alimentare etichette quando spesa. Guardare per ottenere alimenti che hanno meno di 200 mg di salata che servono alla pari. Lo sapevate che un certo famosi hamburger da archi dorati ha 1200mg di sale in esso?
5. Sostituire il caffè con tè o tè verde. Questi tè hanno proprietà "anti-ossidante" e sono buoni per la salute dei tessuti dei vasi sanguigni.
Iniziare con questi cinque soluzione per abbassare la pressione sanguigna alta naturalmente. Questi sono i passi che può togliere con andando a un negozio di alimentari di salute e spendere soldi extra.
Sebbene ci siano molte erbe e altri rimedi naturali per il controllo o l'ipertensione inferiore, è importante che si avvia a un livello di base prima. Una volta che si hanno imparato queste soluzioni che è possibile spostare prodotti di erboristeria.
Questi passaggi possono essere tutto il che necessario.
