1. Avviare nell'esercizio. È importante ottenere il corpo che si muove. Quando ottenete il corpo in movimento che provoca i vasi sanguigni aprire e lasciare che il sangue flusso naturalmente attraverso il vostro corpo.
2. Aumentare l'apporto di acqua. Aumentando l'assunzione di acqua si sta facendo un paio di cose. Evitare la disidratazione e il tuo purificare i reni
3. Non Deep esercizi di respirazione. La ricerca ha dimostrato che i livelli di pressione sanguigna possono cadere con 15-20 minuti di respirazione profonda, ogni giorno.
4. Ascolta la musica rilassante. Solo l'ascolto di musica rilassante naturalmente abbassa la pressione sanguigna.
5. Ridurre l'assunzione di zucchero. Zucchero non utilizzato nel vostro corpo si trasforma in grasso. Sapete che aumentato grassi conduce ad alta pressione sanguigna.
6. Ridurre la vostra linea di vita. Se la vostra linea di vita è maggiore della vostra linea di petto questo è pericoloso. Intra-grasso è molto pericoloso. Questo porta a infarto e ictus.
7. Perdere il grasso. Mentre la maggior parte delle persone si concentrano sulla perdita di peso dovrebbe concentrarsi sulla perdita di grasso. Si può perdere grasso e rimanere lo stesso peso. I maschi dovrebbero essere non superiori a 18% e donne grasso corporeo di 24 %
8. Costruire il muscolo. Non è necessario guardare come un generatore di corpo. Muscolo brucia grassi e che è una buona cosa.
9. Mangiare alimenti che hanno alta fibra. Fibra aiuta a prevenire l'accumulo di placca nei vasi sanguigni.
10. Completare con un acido grasso. Acidi grassi, ridurre l'infiammazione e cicatrice formazione sulla fodera interna dei vasi sanguigni.
11. Supplemento con un Anti-Oxidant.Anti-ossidanti ridurre i danni dei radicali liberi che sono causato da stress, inquinamento ed esercizio.
Così ci sono undici consigli per evitare questi farmaci nocivi. Se si stanno assumendo farmaci di ipertensione, si può abbassare la dose o anche scendere il farmaco tutti insieme.
Assicurarsi che consulta con il vostro medico di famiglia, prima di apportare eventuali modifiche al suo farmaco lifestyle e pressione del sangue.
